요통이 생길 수 있는 8가지 이유

허리 통증 원인 사람들 이미지게티 이미지

어느 날 아침, 나는 방금 일어났습니다. 허리 전체에 통증과 뻣뻣함을 일으키고 그것을 설명할 최근 부상은 없었습니다. 나는 천천히 침대에서 일어나 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 혼란스러워서 비틀거리며 일을 시작했습니다. 내가 아는 것은 책상에 앉아 있는 것이 상황을 더 악화시키는 것 같다는 것뿐이었습니다. 나는 기분이 나아지는 방법을 이해하지 못한 채 며칠 동안 자리에서 신음할 것입니다. 걱정이 되기도 했고 의사를 만나야 할지 말아야 할지 고민이 되었습니다.

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아마도 당신은 관련 될 수 있습니다. 통계를 보면 대부분의 사람들은 요통에 대해 자신만의 답답한 이야기를 가지고 있거나 언젠가는 그럴 것입니다. 실제로 전문가들은 다음과 같이 추정합니다. 미국인의 80% 연구에 따르면 일생 동안 일종의 요통을 경험할 것입니다. 낮추다 특히 허리 통증은 다섯 번째로 흔한 이유 모든 1차 진료 방문에 대해.

이것이 왜 그렇게 흔한지에 대한 한 이론은 우리의 골격 설계에 뿌리를 두고 있다고 말합니다. 빌 리프킨 , M.D., MCG Health에서 급성 환자 치료를 위한 해외 가이드라인 개발을 담당하는 내과 의사. 그는 우리의 진화가 완벽하지 않았다고 말합니다. 네 발 달린 인간형 조상이 직립하고 걷는 존재로 발전했을 때 척추의 두 번째로 낮은 부위인 요추 부위에서 체중을 더 많이 견디기 시작했습니다. 네 다리에서 두 다리로 갈 때 훨씬 더 많은 부담을 가하게 됩니다. 허리에 Dr. Rifkin이 덧붙입니다. 우리 강아지는 허리가 아프지 않아요! 그래서 우리에게 허리는 그 역학상 우리 몸에서 취약한 부분입니다.

우리가 움직이는 방식(바닥에서 가방을 들거나, 신발을 묶기 위해 몸을 구부리기, 쪼그리고 앉기)과 움직이지 않는 방식(앉기, 서기, 잠자기)은 종종 허리 건강에 영향을 미칩니다. 척추를 움직이고 안정시키며 보호하기 위해 함께 작용하는 많은 근육, 인대 및 힘줄이 있습니다. 그리고 24개의 작은 뼈(척추)로 구성되어 있는 척추 자체도 디스크라고 불리는 젤 같은 쿠션으로 완충되어 있습니다. 또한 여러 조각으로 구성되어 있습니다. 따라서 이러한 부분(근육, 골격 또는 신경) 중 하나가 제대로 작동하지 않으면 통증, 뻣뻣함, 무감각 및 정상적인 일상 활동을 할 수 없는 것을 경험할 수 있습니다.

요통을 유발할 수 있는 더 심각한 상태와 질병도 있습니다. 그래서 우리를 고통스럽게 구부릴 수 있는 모든 다양한 요인들로 인해 I.D. 우리 고통의 정확한 뿌리. 허리 통증이 모두 같은 것은 아닙니다. 어떤 경우는 저절로 낫지만 만성 질환은 더 많은 관리와 주의가 필요할 수 있습니다.

그래서 우리는 당신의 몸에 어떤 일이 일어날 수 있는지 알아보기 위해 다음의 전문가들과 이야기했습니다. 엠씨지헬스 : 수많은 건강 상태에 대한 증거 기반의 데이터 중심 지침을 연구하고 작성하여 환자와 의사가 함께 개별화된 치료 계획을 개발할 수 있도록 지원하는 회사입니다. 주치의는 요통의 가장 흔한 원인과 치료 방법에 대해 알아냈습니다.

허리 통증의 일반적인 원인

1. 좌식 생활 방식

우리 중 많은 사람들이 하루 종일 컴퓨터 앞에 있어야 하는 직업 덕분에 깨어 있는 시간의 많은 부분을 키스터에서 보냅니다. 그러나 불행히도 그러한 좌식 생활 방식은 만성 요통, 장애 및 사망의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 스테이시 팝코 , M.D., 소아과 의사, 내과 전문의 및 MCG의 외래 진료 지침 개발 감독자. 그러나 이것이 왜 그런지에 대한 정확한 이유는 분명하지 않습니다.

Popko 박사는 의학에서 '좌식 행동'의 영향을 더 잘 이해하는 데 많은 관심이 있다고 말합니다. 그리고 만성 요통에서 좌식 행동이 어떤 역할을 하는지에 대한 명확한 증거는 아직 없습니다.

일부 운동 생리학자 제안하다 우리가 앉아 있을 때 근육이 활성화(또는 비활성화)되는 방식일 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이가 너무 오랫동안 좌석에 붙어 있으면 허리를 지지하고 척추의 압축을 푸는 코어 근육을 구부리고 제대로 활용하지 못하는 경향이 있습니다.

제 경우에는 9시부터 5시까지 같은 위치에 갇힌 상태에서 햄스트링과 둔부가 매우 팽팽해지고 불안정해짐을 발견했습니다. 그 사실을 알게 되자 스트레칭과 잦은 산책이 큰 위안이 되었습니다. 저에게는 MD가 없습니다.

2. 나쁜 자세

비슷한 맥락에서 잘못된 자세는 요통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이것은 단지 책상에서 몸을 구부리거나 구부정한 자세를 취하는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 나쁜 자세에는 서 있는 동안 한쪽 다리에 기대거나 허리에 아치가 생길 정도로 바닥을 바깥으로 내밀고 걷는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한 자세는 잠시 동안 본질적으로 나쁜 것이 아니라 장기간 동안 이러한 자세를 유지하는 것입니다. 긴장을 증가시킬 수 있습니다 요추 주위의 근육과 인대에.

3. 갑작스런 근육 또는 인대 긴장

우리는 소파를 옮기려고 등 뒤에서 무언가를 잡아당긴 친구의 이야기를 들었습니다. (당신이 그랬을 수도 있습니다.) 잘못된 자세로 리프팅을 하거나 허리에 너무 많은 긴장을 가하는 하중을 움직일 때 근육과 인대가 비틀리는 것은 매우 흔한 일입니다. Rifkin 박사는 사람의 근육이 손상되면 위험이 증가할 수 있다고 말합니다. 이것은 누군가가 육체적으로 별로 활동적이지 않고 근육의 긴장도와 힘을 잃을 때 자주 발생합니다.

4. 근육 피로

어떤 경우에는 요통이 활동 부족으로 인한 것이 아니라 우리가 정기적으로 하는 활동 유형 때문이라고 Popko 박사는 말합니다.

그녀는 많은 요통이 운동과 사람들이 하는 일과 관련되어 있음을 알 수 있다고 덧붙였습니다.

예를 들어, 종종 무거운 물건을 들어야 하는 직업이 있을 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 않고 계속해서 들어올릴 때, 그 동작을 수행하는 데 필요한 근육이 효율적으로 발사하지 않을 수 있습니다 , 결함이 있는 역학 및 잠재적인 부상으로 이어질 수 있습니다. 척추에 많은 토크를 가하는 스포츠를 하는 사람도 마찬가지입니다.

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요통의 드문 원인

5. 돌출되거나 탈출된 디스크

우리 척추 사이의 젤리 도넛 모양의 쿠션은 부상 및 전반적인 마모 . 나이가 들어감에 따라 탈수되고 뻣뻣해지며 때로는 팽창하여 인접한 신경 뿌리를 자극합니다. 외상성 사고와 갑작스러운 움직임은 또한 디스크에 너무 많은 압력을 가하여 디스크가 파열되고 돌출되고 통증을 유발할 수 있습니다. 추간판 탈출증의 증상은 다양하지만 사람들은 다리에 통증을 느낄 수 있습니다.

많은 사람들이 허리 수술이 필요하다고 생각하기 때문에 디스크가 불룩하다는 말을 듣는 것만으로도 어떤 사람들에게는 무섭게 들릴 수 있습니다. 그러나 Dr. Rifkin은 이런 경우가 흔하지 않다고 말합니다. 사실 디스크 이상이 항상 문제가 되는 것은 아닙니다.

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대부분의 요통은 [디스크 탈출]에 관한 것이 아닙니다. 50세 이상의 환자 100명에 대해 척추 MRI를 촬영했다면 많은 사람들이 디스크 문제가 있었지만 통증은 없었을 것입니다. 따라서 수술은 상대적으로 적은 비율의 요통에만 적용된다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다.

6. 척추측만증

척추 측만증 척추가 비정상적으로 휘어지는 질환입니다. 그것은 알려진 원인이 없으며 특히 요통의 일반적인 원인은 아니지만 역할을 할 수 있습니다.

7. 퇴행성 척추 질환 및 자가면역 질환

골다공증 및 골관절염과 같은 특정 질병은 요통을 유발할 수 있습니다. 골다공증 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워 척추 골절을 유발할 수 있으며, 골관절염 보호 연골을 파괴하는 진행성 관절 질환입니다. 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은 다양한 자가면역 질환의 일부인 요통도 있다고 Dr. Rifkin은 덧붙입니다. 그러나 이것은 더 드문 경우입니다.

8. 암

암과 관련된 요통은 어떤 경우에는 요추 부위의 종양으로 인해 발생할 수 있습니다. '유방암이나 전립선암과 같은 장기암의 병력이 있는 경우 요통이 전이로 인한 것이 아니라 전이로 인한 것일 가능성이 여전히 매우 높습니다. 그러나 리프킨 박사는 말합니다.

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    허리 통증이 있는 경우 대처 방법

    좋은 소식이 있습니다. 현재 요통을 참고 있다면 치유될 가능성이 높습니다. 급성 요통이 있는 대부분의 사람들은 실제로 6주 이내에 저절로 좋아질 것이라고 Popko 박사는 말합니다.

    대부분의 경우 휴식과 가정 치료로 좋아집니다. 열, 도움이 된다면 얼음, 도움이 된다면 그리고 이부프로펜과 같은 종류의 [항염증제] 약물은 매우 유용하다고 Rifkin 박사는 말합니다.

    또한 통증을 악화시키는 움직임을 피하는 데 도움이 될 수 있지만 가능한 한 활동적인 상태를 유지해야 합니다. 장기간의 침상 안정은 척추 주변의 근육이 약해지고 탄력을 잃기 시작하여 허리의 긴장을 악화시킬 수 있습니다. 또한 작업 공간을 신체 요구 사항에 맞게 개선하고 그것이 도움이 되는지 확인하고 싶을 수도 있습니다.

    요통이 6-12주 이내에 해결되지 않으면 주치의에게 진찰을 받으십시오. 그들은 당신을 물리 치료나 정형 외과 의사에게 추천할 수 있습니다. 의사의 승인이 있으면 마사지 요법도 도움이 될 수 있습니다.

    그러나 기다리며 접근하기 전에 요통이 더 심각한 문제일 수 있는지 여부를 이해하기 위해 알아야 할 몇 가지 위험 신호가 있습니다. 만약 너라면...

    • 심각한 외상(자동차 사고 또는 큰 낙상과 같은)과 관련된 요통이 있는 경우
    • 암이 있거나 암의 병력이 있는 경우
    • 화장실에 가는 데 문제가 있거나 소변이나 대변을 참지 못함
    • 다리 쇠약이나 저림과 같은 신경학적 기능 장애를 경험하고 있습니다.
    • 사타구니 주변 감각 상실
    • 허리 통증과 관련된 열이 있습니다.

      ... 최대한 빨리 응급 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

      그러나 다시 말하지만 이러한 증상이 나타나지 않는 한 숨을 쉴 수 있습니다. 허리에 약간의 R&R을 제공하십시오. 정말 걱정된다면 주치의가 최선의 다음 단계를 안내할 수 있습니다.


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