스위트 체리의 7가지 건강상의 이점

달콤한 체리 NW 체리

진심으로 맛있는 음식도 정말, 정말 몸에 좋을 때가 최고 아닐까요? 그것은 달콤한 체리와의 거래입니다. 이 육즙이 많은 빨간 과일은 사탕처럼 입에 계속 터지고 싶은 종류입니다. 그리고 그들이 제공하는 모든 건강상의 이점을 고려할 때 정확히 그렇게 하는 것에 대해 기분이 좋을 수 있습니다. 특히 계절이 절정에 달하는 여름에 그렇습니다. (단, 달콤한 체리를 얼리거나 말리는 것은 일년 내내 이 맛있고 건강한 간식을 쉽게 즐길 수 있는 방법입니다.)

달콤한 체리가 몸에 활력을 줄 수 있는 모든 인상적인 방법을 살펴보세요. 가장 큰 그릇을 잡고 파헤쳐 보세요!



1. 단것을 길들이는 건강한 방법입니다.

다크 스위트 체리와 레이니어 체리는 달콤함이 폭발하지만 쿠키나 아이스크림 콘과 달리 설탕이 전혀 들어가지 않습니다. 스위트 노스웨스트 체리는 또한 낮은 혈당 지수(심지어 다른 과일에 비해)를 자랑합니다. 이는 천연 당이 혈류로 천천히 방출된다는 것을 의미합니다. 혈당이 낮은 간식은 혈당을 급상승시키지 않으므로 더 빨리 포만감을 주고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 에이미 굿슨, MS, RD .



2. 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있는 맛있는 방법입니다.

하루에 권장되는 25~30g의 섬유질을 섭취하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 하지만 함께 컵당 3g의 섬유질 , 이 작은 과일은 목표에 더 가까이 다가갈 수 있는 맛있는 방법이며 그에 따른 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 식단은 건강한 체중을 촉진하고 장 건강을 개선하며 콜레스테롤과 심장병 위험을 줄이며 혈당과 인슐린 수치를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

3. 소염제처럼 작용합니다.

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근육이나 관절이 아프신가요? 달콤한 체리는 통증 완화의 새로운 달콤한 소스가 될 수 있습니다. 연구 결과 그들은 이부프로펜 및 나프록센과 같은 약이 하는 것과 같은 방식으로 조직 염증과 싸우는 폴리페놀 그룹인 안토시아닌이 풍부합니다.

4. 암과 싸우는 은밀한 물질이 있습니다.

산화 스트레스와 염증은 암과 같은 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 달콤한 체리에는 엘라그산, 안토시아닌, 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부하여 어느 정도 보호 기능을 제공하는 것으로 보입니다. 지목 사항? 28일 동안 매일 45개의 체리를 먹으면 몇 가지 유해한 염증 표지자의 수치가 낮아진 것으로 나타났습니다. 영양 저널 공부하다 .

5. 통풍 발작의 가능성을 줄일 수 있습니다.

이 고통스러운 형태의 관절염으로 고통받는 8백만 명 이상의 미국인 중 한 명이라면 달콤한 노스웨스트 체리를 더 자주 먹고 싶을 것입니다. 통풍은 혈액 내 높은 요산 수치와 관련이 있지만 달콤한 체리를 섭취하면 도움이 될 것 같다 요산을 낮추십시오. 실제로, 이틀에 걸쳐 체리 3인분을 섭취한 통풍 환자(일반 약물과 함께)는 과일을 섭취하지 않은 환자에 비해 통풍 발병 위험이 최대 75% 낮았습니다. 보스턴 대학 연구 .

6. 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

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달콤한 체리의 안토시아닌은 시세에도 좋을 수 있습니다. 연구 결과 이러한 강력한 폴리페놀이 염증을 감소시키고 건강한 동맥 기능을 촉진함으로써 심장병 예방에 역할을 할 수 있다는 것입니다. 원 미국 심장 협회 공부하다 젊은 및 중년 여성의 심장 마비 위험이 낮은 안토시아닌 섭취량과 관련이 있습니다.

7. 먹을 때마다 더 나은 수면을 제공합니다.

유익한 취침 간식에 대해 이야기 나누기: 스위트 체리는 인체의 내부 시계를 조절하고 건강한 수면 패턴을 촉진하는 데 도움이 되는 호르몬 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 국립수면재단 . 사실로, 최근 리뷰 매일 25개의 달콤한 체리를 먹으면 단 3일 만에 잠을 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 가장 큰 이점은 밤에 들어가기 직전에 달콤한 체리를 먹는 것입니다. 국립수면재단 추천합니다.

스위트 체리와 이를 재배하는 사람들의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보려면 다음을 방문하십시오. nwcherries.com .


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