마침내 당신의 통증을 완화시켜줄 6가지 요통 완화 제품

요통 - 여자 게티 이미지

체육관에서 등을 구부리거나 스트레칭을 하는 동안 근육을 ​​긴장시켰다면 요통이 극도로 쇠약해질 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 허리와 목의 통증은 결근의 약 3분의 1을 차지하며 매년 5,200만 명의 미국인을 의사에게 보냅니다.

듀크 척추 센터(Duke Spine Center)의 물리과 의사인 아난드 조시(Anand Joshi, MD, MHA)는 많은 사람들이 의사를 만나기 전에 요통을 안고 살아왔다고 말합니다. 통증이 주의를 산만하게 하거나 악화되기 시작할 때 갑니다.



좋은 소식: 2017년 가이드라인에 따르면 처방약 없이 집에서 요통을 치료할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 미국 의사 학회 (ACP).



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의학에서 일어난 다양한 발전과 발전에 대해 Joshi는 요통의 치료와 예방은 아주 기본적인 것으로 돌아갔다고 말합니다. 그 중 하나가 운동이라고 그는 말합니다. ACP는 이 조언을 지지합니다. 지침에 따르면 만성 요통이 있는 사람들은 태극권과 요가를 포함한 운동으로 자신의 상태를 치료해야 합니다.

통증을 완화하는 더 많은 방법을 찾고 계십니까? 다음은 요통 완화를 위한 예방의 최고 선택 사항입니다.



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등에 열을 가하면 부상당한 부위의 혈류와 순환이 촉진되어 통증 완화에 도움이 된다고 Joshi는 말합니다. ThermaCare의 랩은 엉덩이에 꼭 맞고 이동 중에도 착용할 수 있기 때문에 마음에 듭니다.



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화려한 장치가 필요하지 않습니다. 고전적인 뜨거운 물병도 통증 완화 효과를 충분히 제공할 수 있습니다. Attmu는 고급 열가소성 소재를 사용하여 기존 고무보다 더 오래 열을 유지합니다. 게다가 저 니트 커버 너무 귀엽죠?

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마사지 요법과 마찬가지로 폼 롤러는 등으로 가는 혈류를 증가시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 그리고 적절하게도 GRID는 단단하고 평평한 압력을 전달하여 마사지 치료사의 손을 모방하도록 설계되었습니다. (폼 롤러로 등의 긴장을 푸는 방법에 대한 지침을 따르십시오.)

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허리에 무리가 왔다면 1시간에서 1시간 30분 간격으로 15분에서 20분 동안 부상 부위에 얼음찜질을 하면 붓기를 완화하고 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 . 편안한 젤로 만들어졌으며 조절 가능한 벨크로 스트랩이 함께 제공되는 TheraPAQ을 좋아합니다.

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